Présentation :

Il s'agit d'une variante de la posture précedente également sur la tête, (Shirsasana). Elle est interressante car elle peut démarrer en Kakasana, ce qui la rend assez acrobatique et amusante.

Départ en Kakasana :

Il faut prendre appui avec les genoux sur les coudes, puis lever les pieds en arrière le plus haut possible :

Phase de transition :

Il faut ensuite basculer vers l'avant en venant poser le poids du corps sur le dessus du crâne, les genoux se libérant de l'appui des coudes. De cette façon le corps repose sur un triangle formé des mains et de la tête :

Phase définitive :

A partir de là, il suffit de tendre les jambes pour retrouver la posture sur le crâne :

Mêmes remarques qu'en Shirsasana :

Il faut résider dans la posture définitive, au moins 3mn voir plus, selon la limitation physiologique et la détermination du moment. Le souffle doit être laisser libre, il faut simplement observer les pauses à plein et à vide, pour s'enfoncer progressivement dans un souffle purement énergétique.

Les yeux peuvent être ouverts et fixer un point à l'horizontale, ou bien fermés ce qui rend la posture plus intense.